Las técnicas tradicionales de masaje tailandés estimulan puntos de acupresión usando los dedos, las palmas, los antebrazos, los codos, las rodillas y los pies con el fin de estimular las capacidades auto curativas del cuerpo. Dichos puntos suelen estar en lugares donde la energía está estancada.   La estimulación de puntos de acupresión ayuda en el proceso de homeostasis del cuerpo reduciendo directamente la tensión y el estrés, restaurando la calma y permitiendo que el cuerpo se cure más eficazmente.   El dolor y la tensión muscular tienden a concentrarse alrededor de los puntos, y esta tensión, a su vez, afecta a otras áreas del cuerpo. La acupresión relaja la tensión muscular y equilibra la energía vital del cuerpo que circula a través de los canales energéticos, con la función de regular todo el sistema corporal y equilibrar también nuestros estados emocionales y mentales.   La acupresión trabaja para crear eficazmente una sensación de equilibrio y bienestar. Cuando nuestra energía fluye correctamente, nos sentimos vivos, felices, en paz y armonía con los demás y con nosotros mismos.   La acupresión y el masaje tailandés relajan la tensión muscular resultada del estrés emocional y los procesos traumáticos. Un problema emocional doloroso puede hacer que el cuerpo contraiga los músculos, como una armadura protectora, con el fin de proteger el yo interior.   Cuando algo nos asusta, o alguien nos trata con malas formas, el cuello y los hombros se pueden contraer en respuesta, y esta reacción impide que la energía circule por todo el cuerpo.   El masaje tailandés presenta una ventaja distintiva con otras terapias ya que trabaja directamente con el núcleo de energía que se ve afectada por el trauma. Cuando un punto de acupresión se estimula o un estiramiento tailandés se lleva a cabo, permitimos que las fibras musculares se relajen, la sangre circule libremente y las toxinas se liberen y eliminen.   El trabajo corporal tailandés alcanza el centro de muchos trastornos emocionales y problemas relacionados con el estrés. Al liberar las experiencias emocionales no resueltas almacenadas en el cuerpo, la acupresión y el masaje tradicional tailandés pueden aliviar muchas molestias diarias como dolores de cabeza, insomnio, lentitud y depresión. Cuando la energía curativa fluye, la ansiedad se convierte en calma, mejorando la salud física y el bienestar general. Ejemplo: Este punto en el tobillo alivia los pies hinchados, la fatiga, miedos, fobias y ayuda a mejorar el periodo irregular en la mujer.   Pablo Pazos Especialista en Masaje Tradicional Tailandés Bibliografía: −Thai Massage and Thai Healing Arts: Practice, Culture and Spirituality. Bob Haddad. −Acupresión Tailandesa para trastornos ortopédicos. Noam...

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  El programa “Acompañando la Maternidad” pretende ayudarte a conectar con tu respiración, contigo misma y con tu bebé, viviendo el embarazo más conscientemente. De manera lúdica aprenderás a tomar conciencia de tu cuerpo en continuo cambio, despertando la sensibilidad y el control de la musculatura del  y estructuras vecinas. Algo que será de gran ayuda para recuperar tu suelo pélvico en el posparto y poder disfrutar plenamente de tu maternidad. Preparando el tejido muscular para adaptarse mejor a la compresión y el estiramiento del día del parto. Repasando los beneficios del masaje perineal y cómo realizarlo. Veremos también la importancia de la movilidad de la pelvis durante el parto y los movimientos que realiza el sacro respecto a los huesos iliacos (contranutación y nutación), recordando las diferentes partes de la pelvis y explorando con gusto sus movimientos. Ayudando a aliviar las molestias comunes que puede sufrir el cuerpo durante el embarazo a través de la respiración, el movimiento y la relajación. Saber respirar te ayudará a liberar tensiones y te proporcionará estados de relajación muy útiles durante el embarazo y parto. Combinando movimientos de Pilates con otras disciplinas como el Yoga o el Qi Gong. Utilizando diferentes herramientas como el tronco del método propioceptivo perineal para ayudarte a mejorar la postura y reequilibrar tensiones musculares, y otros recursos muy útiles como pañuelos o las pelotas de Pilates. Los talleres semanales terminarán con un taller en pareja: “Dilatación: posturas y control del dolor”, donde hablaremos de cómo reducir el miedo y el dolor durante el parto, practicando con tu acompañante diferentes movimientos y posturas facilitadoras para la dilatación. Compartiendo este momento único, viviendo esta experiencia con consciencia y alegría.   Alexandra Casado Iritia Fisioterapeuta especialista en Suelo Pélvico y...

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Los estudios de los últimos años demuestran que la mayoría de las actividades que realizamos a lo largo del día implican la actividad conjunta del abdomen y el suelo pélvico. Gracias a estas dos estructuras musculares podemos, por ejemplo, mover los brazos o las piernas (estando de pie), mantenernos de pie, cargar un peso, toser, estornudar e incluso respirar.   Cuando hay una coordinación en el trabajo de todos estos músculos, todo el sistema funciona a la perfección. Pero, como cualquier otro grupo de músculos, el core puede verse debilitado, desorganizado o perder su coordinación.   Con el siguiente ejercicio podrás comprobar si tus músculos del núcleo están funcionando coordinadamente: “Túmbate boca arriba en una superficie plana con las piernas extendidas y sitúa una de tus manos sobre la tripa a la altura de tu ombligo. Una vez te hayas colocado en esa postura, tose y comprueba si tu tripa se ha elevado o, al contrario, se ha contraído. Si cuando toses tu tripa se eleva, es que hay una descoordinación en el trabajo del núcleo de tu cuerpo. Al toser, se produce una presión de tus pulmones al diafragma hacia abajo y éste a su vez presiona hacia abajo a toda la cavidad abdominal. Si tu músculo abdominal transverso y tu suelo pélvico no se contraen automáticamente con esa presión del diafragma, tu tripa y tu suelo pélvico tenderán a distenderse y expandirse, abombándose hacia afuera”   La buena coordinación entre abdominales y perineo es uno de los principios para realizar unos correctos abdominales sin riesgo.  La siguiente cuestión es: ¿cómo entrenar eficazmente el los abdominales sin perjudicar el suelo pélvico? Precediendo cualquier sesión de abdominales con ejercicios de tonificación del perineo, que crean como un “recuerdo sensorial” de la región. Contrayendo el perineo cada vez que el movimiento descienda la masa abdominal hacia abajo, hacia la pelvis. Disminuyendo las presiones en el perineo por abertura de costillas, cada vez que el movimiento descienda la masa abdominal hacia abajo, hacia la pelvis.   Olvídate de los abdominales de riesgo y fortalece tu “core” con , yoga o Pilates junto a un especialista que sepa evitar aquellos ejercicios HIPERpresivos perjudiciales para el perineo.   Porque la salud de cualquier músculo no se basa solamente en conseguir un grado adecuado de fuerza y tono, sino también una adecuada elasticidad y coordinación consiguiendo controlar tanto su contracción como su relajación.   Alexandra Casado Iritia Fisioterapeuta especialista en Suelo Pélvico y Periparto   Bibliografia: En suelo firme. Abdominales sin riesgo. Blandine Calais gimnasia abdominal...

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Boris Cyrulnik dice que «El concepto de resiliencia consiste en la habilidad para tener un momento de felicidad incluso cuando tienes una herida en el alma.»   Para el trabajo del profesional de la terapia psicológica (y no solo de ésta) es uno de esos conceptos que resultan necesarios, ya sea con la población infantil, adolescente o adulta. Te ofrece un camino iluminado con muchísimos matices que hace de guía para trabajar una gran cantidad de elementos de la historia socio-afectiva del paciente, al fin y al cabo, su historia vital.   Dar sentido a lo ocurrido y metamorfosearlo,  son ideas principales de la resiliencia. Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades; es sentirlo y poder atribuirle el significado a la situación indeseada, sea la que sea.   ¡OJO! La magnitud de la herida es lo de menos, porque al final no es el hecho en sí, sino el impacto que produce en la persona. Es decir, no hace falta que haya que estar al borde de la muerte para que una persona esté viviendo con un dolor incalculable algo que no le permita avanzar en su vida.     Ser resiliente nos da la posibilidadde encontrar nuestros huecos de bienestar más allá de lo que la vida tenga reservado para cada uno de nosotros. Y ese es el objetivo, encontrar nuestro propio hueco, nuestro propio “Botiquín del Resiliente.”   Y, por último, y en relación a mi trabajo como psicóloga, eso es lo que intento y aprehendo en cada consulta, el ceder al que llega un espacio seguro, reconfortante, suyo, y hacer de éste, su espacio de resiliencia.   Mar Argüello Arbe Psicóloga especialista en niños y...

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HERNIA DISCAL LUMBAR La hernia discal es una de las dolencias más comunes hoy en día aunque quizás a veces no sea bien entendida. Para entender qué es y cómo puede afectar a nuestra vida vamos a conocer un poco su anatomía, la diferencia entre hernia discal y protrusión y como se produce la lesión. Nos vamos a centrar más en la hernia lumbar, de las más frecuentes por la carga que soporta.   ¿Qué es el disco intervertebral? La columna vertebral está formada por 33 vértebras. Los discos son los sistemas de amortiguación que se encuentran entre cada vértebra. Cada disco tiene en su interior una sustancia gelatinosa y su exterior un anillo más fuerte que contiene dicho material. Gracias a ellos podemos realizar ciertos movimientos de la columna con agilidad.   Hernia discal y protrusión discal Una protrusión discal es un abultamiento del disco pero no llega a romperse el anillo exterior. Hablamos de hernia discal cuando ya hay una rotura de dicho anillo. El contenido del disco sale hacia fuera y puede comprimir a las diferentes estructuras que tiene a su alrededor. La gravedad tanto de una protrusión como de una hernia no está en el tamaño, sino en las estructuras que compriman. El dolor se producirá cuando comprime a un ligamento, a la médula o una raíz nerviosa. Si no comprime ninguna estructura será asintomática.   ¿Por qué se produce? Con el paso de los años el disco deja de ser flexible y elástico. Puede ser por envejecimiento, años descuidando la salud de la columna, por un hecho traumático o simplemente por el desgaste del mismo con el paso del tiempo.   Síntomas que puedes presentar La sintomatología principal de una hernia lumbar normalmente es un dolor cortante, agudo, repentino y violento en intensidad. El brote de dolor con una hernia de disco puede ocurrir de repente o anunciarse con una sensación de desgarro o chasquido en la columna vertebral. La ciática (dolor irradiado a la extremidad inferior) es el síntoma más característico, variando la distribución del dolor según el territorio que inerve cada raíz nerviosa afectada. Además causa dolor en la zona lumbar por la sensibilidad propia del disco. El dolor es típicamente mayor al toser y al sentarse, de pie quieto más que caminando. Otro síntoma frecuente son las parestesias (sensación de hormigueo) en pierna y pie. Puede dar lugar también a pérdida de fuerza en la pierna y muy raramente a incontinencia urinaria.   Falsas creencias: Conceptos a tener en cuenta Cuando nos dan un diagnóstico de lumbalgia, únicamente nos están indicando que presentamos dolor en la zona lumbar, no la causa que lo provoca. Dicha causa puede ser por un dolor...

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