Acompañando la Maternidad. Gimnasia Prenatal.

Acompañando la Maternidad. Gimnasia Prenatal.

  El programa “Acompañando la Maternidad” pretende ayudarte a conectar con tu respiración, contigo misma y con tu bebé, viviendo el embarazo más conscientemente. De manera lúdica aprenderás a tomar conciencia de tu cuerpo en continuo cambio, despertando la sensibilidad y el control de la musculatura del  y estructuras vecinas. Algo que será de gran ayuda para recuperar tu suelo pélvico en el posparto y poder disfrutar plenamente de tu...

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Coordinación entre abdominales y perineo

Coordinación entre abdominales y perineo

Los estudios de los últimos años demuestran que la mayoría de las actividades que realizamos a lo largo del día implican la actividad conjunta del abdomen y el suelo pélvico. Gracias a estas dos estructuras musculares podemos, por ejemplo, mover los brazos o las piernas (estando de pie), mantenernos de pie, cargar un peso, toser, estornudar e incluso respirar.   Cuando hay una coordinación en el trabajo de todos estos músculos, todo el...

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El descubrimiento del periné

El descubrimiento del periné

Se oye cada vez con más frecuencia hablar del periné, relacionándolo a menudo con la mujer durante el embarazo o al mencionar las incontinencias urinarias. Sin embargo, el periné merece una atención especial por muchas otras razones cuando se quieres mejorar la armonía del cuerpo, tanto en hombres como en mujeres. El objetivo de ejercitar de diversas maneras el periné es no sólo aumentar su fuerza sino también su coordinación con la...

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Reeducación perineal en el posparto

Durante los primeros días después del parto es primordial el descanso pero no la inmovilización. El organismo materno necesita un tiempo inicial de recuperación durante el cual debe evitarse la bipedestación prolongada, así como la carga de cualquier peso. Los paseos cortos, los ejercicios respiratorios, la higiene postural, los masajes y las medidas contra el dolor y el estreñimiento son las recomendaciones básicas para este periodo inicial....

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Prevención de la incontinencia urinaria durante el embarazo

A lo largo de la vida pueden ser varias las causas que originen una incontinencia urinaria. El embarazo es una de las etapas en las cuales pueden aparecer trastornos urinarios, esencialmente durante los dos últimos trimestres y muy especialmente en el tercero, permaneciendo tras el parto y originándose tras este acontecimiento. Si la incontinencia urinaria aparece durante el embarazo es probable que continúe durante el año siguiente en el...

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Hablan los alumnos de pilates

Anteriormente hemos hablado sobre qué es el método Pilates, como se desarrolla una clase, los beneficios… En este artículo vamos a exponer algunas de las opiniones de alumnos de nuestro centro sobre los beneficios que han encontrado desde que realizan dicha actividad, el cambio que han notado tanto en su vida cotidiana como en la realización de los ejercicios. ¡Qué vamos a decir los profesionales cuando pueden hablar los alumnos en primera...

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